Comparación del efecto de diferentes programas de fuerza en personas mayores

Resumen

Introducción: El envejecimiento es un proceso que si bien no se puede evitar, sí se pueden reducir sus efectos sobre el organismo. La práctica habitual de actividad física es uno de los factores que influye en la reducción de los efectos del envejecimiento. Objetivo: El objetivo de este estudio ha sido comprobar el efecto de diferentes programas de fuerza en la condición física de personas mayores. Métodos: 267 personas mayores de 65 años participaron en este estudio. Todas ellas tuvieron que realizar la batería de ejercicios Sennior Fitness Test. Posteriormente se dividió la muestra en cuatro grupos. Un grupo control y tres experimentales. Cada grupo experimental asistió a un programa de entrenamiento de la fuerza distinto (12 semanas): entrenamiento de la fuerza con plataforma vibratoria, tonificación muscular con soporte musical y un programa convencional de entrenamiento de la fuerza. Al finalizar las doce semanas, volvieron a realizar los ejercicios de la batería Sennior Fitness Test. Resultados: Todos los grupos experimentales han logrado mejoras siginificativas en las puntuaciones de los diferentes ejercicios de la Sennior Fitness Test. El programa de plataforma vibratoria ha causado mayores aumentos que el resto de programas experimentales. La tonificación muscular con soporte musical y el programa de entrenamiento de la fuerza convencional han producido mejoras similares. Conclusiones: El uso de plataforma vibratoria mejora la condición de personas mayores, siendo más efectivo que otros programas más usuales. Palabras clave: Personas mayores, fuerza, plataforma vibratoria, entrenamiento.