Efectos de un programa de entrenamiento de fuerza en adultos con sobrepeso u obesidad

Resumen

El sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que presenta un riesgo para la salud (WHO, 2023). El entrenamiento de fuerza (EF), además de evitar limitaciones funcionales, desencadena un consumo de energía y cambios metabólicos beneficiosos que favorecen la pérdida de masa corporal y el mantenimiento del peso perdido (Volaklis et al., 2015). El objetivo de este estudio fue determinar los efectos del EF sobre la composición corporal y presión arterial (PA) en adultos con sobrepeso u obesidad. Sesenta sujetos se dividieron en dos grupos: control (GC: n=30; edad, 40,87±10,54 años, peso corporal 87,91±19,56 kg) y grupo que realizó un programa de EF con 8 ejercicios del tren superior e inferior, dos días a la semana durante 12 semanas (GF: n=30; edad, 37,90±11,05 años, peso corporal 90,20±21,67 kg). El análisis estadístico se llevó a cabo usando el programa SPSS v. 24 mediante un ANOVA de medidas repetidas. Al finalizar el programa, el GF mostró una mejora estadísticamente significativa respecto al grupo control en las variables porcentaje de grasa corporal (F1,58=17,3; p<0,001; η²=0,230), Índice de Masa Corporal (IMC) (F1,58=13,836; p<0,001; η²=0,193) y en la masa muscular (F1,58=23,279; p<0,001; η²=0,286). Los resultados de la PA muestran que el GF experimentó un descenso significativo en la PA sistólica (PAS) (F1,58=5,635; p=0,021; η²=0,089), pero no una modificación significativa en la PA diastólica (PAD). En la comparación entre la medición pre y postest, en el GC se observó tendencia hacia un ligero aumento en los valores de PAD y en el IMC, mientras que la masa muscular no aumentó en comparación al primer momento temporal de la medición. Se concluye que el EF es eficaz para la mejora de la composición corporal y de las cifras de PAS en personas con sobrepeso y obesidad.