Entrenamiento interválico de alta intensidad en adultos con sobrepeso u obesidad: evaluación de parámetros cardiometabólicos

Resumen

El entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT, High-Intensity Interval Training) puedecontribuir a la reducción de peso, al promover la oxidación de la grasa en tiempo más corto ydisminuir el apetito después del ejercicio (Boutcher, 2011). Además, disminuye los riesgos deenfermedad cardiometabólica y proporciona mayores mejoras en fitness cardiorrespiratorio,salud cardiovascular y capacidad aeróbica (Gallego-Méndez et al., 2019). El propósito de estetrabajo fue determinar la influencia de diferentes indicadores de salud cardiometabólica enpersonas con sobrepeso u obesidad. La metodología consistió en aplicar un protocolo HIIT aun grupo experimental (GE: n=30; edad, 41,10±9,59 años, peso corporal 89,70±21,68 kg,IMC 30,93±4,25), frente al grupo control (GC: n=30; edad, 40,87±10,54 años, peso corporal87,91±19,56 kg, IMC 30,62±3,24), que no realizó ejercicio físico. El programa HIIT fueadaptado de Moris et al. (2020) y se realizó con un minuto de ejercicio de máxima intensidaden cicloergómetro (80-90% de la frecuencia cardíaca máxima), con dos minutos de descanso,durante un total de 10 repeticiones, 3 veces por semana. Las variables analizadas fueron datosantropométricos y presión arterial (PA). Para el análisis estadístico se realizó un ANOVA demedidas repetidas con el programa SPSS v.24. Después de las 12 semanas de intervención, elGE mostró una mejora estadísticamente significativa, respecto al GC, en las variablesporcentaje de grasa corporal (F 1,58 =9,694; p=0,003; η²=0,143), Índice de Masa Corporal (IMC)(F 1,58 =20,769; p<0,001; η²=0,264) y PA diastólica (PAD) (F 1,58 =5,650; p=0,021; η²=0,089); sinembargo, no se apreciaron diferencias significativas en la masa muscular (F 1,58 =1,426;p=0,237; η²=0,024), ni en la PA sistólica (PAS) (F 1,58 =2,713; p=0,105; η²=0,045). Enconclusión, el HIIT puede mejorar diversos marcadores asociados a una mejor salud enpersonas con sobrepeso u obesidad, requiriendo menos tiempo de trabajo, siendo, por tanto,una herramienta de interés para la prescripción de ejercicio físico en personas sedentarias.