Efectos de un programa de entrenamiento basado en nordic hamstring vs programa de entrenamiento basado en sprints en jugadores jóvenes de fútbol.
- Báez-Briega, P.
- Sánchez, M.
- Sánchez-Sánchez, J.
- Raya-González, J.
ISSN: 2695-9305
Datum der Publikation: 2021
Ausgabe: 2
Nummer: 2
Seiten: 12-20
Art: Artikel
Andere Publikationen in: Logía, educación física y deporte: Revista Digital de Investigación en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte
Zusammenfassung
El objetivo del presente estudio es analizar el efecto de dos programas de entrenamiento, Nordic Hamstring (NH) y Sprint (SP) sobre la condición física en jugadores jóvenes de fútbol. Participaron en el estudio 14 jugadores que fueron asignados aleatoriamente al grupo NH (n = 7) o al grupo SP (n = 7). Para valorar los cambios en el rendimiento de estos, se aplicaron las siguientes pruebas: Salto con contramovimiento (CMJ), sprint 5 y 30m, cambio de dirección (COD) en sprint de 90º hacia ambas direcciones y el ángulo de ruptura en NH. El grupo NH presentó mejoras significativas en el CMJ (p = 0.05) y en el esprint en 5 y 30 m (p = 0.002- 0.001) y el grupo SP las obtuvo en esprint en 5 y 30 m (p = 0.003-0.001). Estos resultados sugieren que el NH se debe utilizar para buscar mejoras en CMJ y sprint, mientras que para mejorar la aceleración y velocidad máxima se debería optar por SP.